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やはり気になる健康 2016年9月

体をよく動かす習慣ができていてこの頃体調はよい。
今月はゴルフ、登山、農園作業で汗をかいたが、事後に心配した筋肉痛などの後遺症もなく、大いに自信になった。
070.gif帰りに苦労した登山 9月9日
まだ残暑が厳しくて普段はウオーキングの歩数は少ないが、この日は久しぶりに良く歩いた。この日の歩数計は28,437歩だった。自信になったのは、翌日も足腰に何の後遺症がなく普段通りに畑仕事もできたこと。
船橋時勝村の仲間とさいたま飯能の足腰の神様「子の権現」にお参りし、西武秩父線吾野駅までの山道ルートを歩いた。
JR船橋ー丸ノ内線池袋ー西武池袋線飯能ー同秩父線吾野駅までじつに3時間かかった。
b0057924_16453181.jpg薄日のさす天候だったが
山道に入ると涼しい


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12時近くに子の権現につき入り口でまずは昼食。
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遠く飯能市が眺められる
入り口には仁王像二体

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大きな二本杉

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藁ぶきの本坊

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本堂

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願掛けわらじ・下駄
ここは足腰の神様
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本堂にはハイヒールも

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途中の道には彼岸花もそろそろ
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そして秋海棠の花も

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さてここまではルートは道も良くて問題なかったが、子の権現のうらてから入った帰り道が大変だった。山中の道は狭くてアップダウンが厳しかった。前坂という地点まで来てそこからの予定された地図上のルートが世話人がわからなくなったようだ。
世話人が迷いながら決めたルートは、当初目指す「吾野駅」へのルートとは全く反対の方向に行っていたことが、長い田舎道をたどってたどりついて地元の人に聞いて初めて分かった。結局歩きとバスで飯能駅に着いたときは午後4時を回っていた。
世話人はこの日の参加者20数名を統括することができず参加者はバラバラになりそうだったが何とか西武線の駅に全員が揃った。そして飯能駅前の居酒屋で反省会打上げをやったが、我が家に帰ったのは8時を過ぎていた。
053.gifゴルフ 9月15日
2か月ぶりに同期と川越でプレーした。
一緒にプレーしたのはにしわき、やまざきくん。
9時スタートだったので、6時過ぎに家を出て小雨降る中川越線とバスでゴルフ場へ。
ラウンド中は雨もなく曇り模様だったが熱中症を心配することもなく快適だった。
翌日も足腰の痛みもなく畑仕事ができて大いに自信になった。
002.gif血圧管理
早朝の高血圧が心配なので、朝起きてすぐ食事前に血圧計で測って、医者からもらった「血圧管理手帳」に記録している。
手帳がいっぱいになったので、2月20日から8月末までのほぼ半年179日の記録の平均を出してみた。
上は140 下が89  だった。
74歳までの高齢者は135-85が望ましいが、やはり高い。日中や夜は測ってないが、朝食後は良く体を動かしているので下がっているはずで、あまり神経質になることもなかろう。

by masayosi-oouchi | 2016-09-19 16:30 | 健康 | Comments(0)

遊びをせんとや生まれけむ 戯れせんとや生まれけむ 遊ぶ子供の声聞けば わが身さえこそ揺るがるれ(梁塵秘抄) since2004 


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